Ditt eget analoga livsspel

På hemsidan kommer du på sikt kunna utforska delpersonligheter, göra hjälteresor och slå en tärning för att ledas ut på digitala äventyr.

Du kan också skapa ditt eget, fysiska livsspel och utveckla det i takt med utforskandet av dig själv. Att koppla ihop kroppens aktiviteter med tankar och känslor aktiverar fler delar av hjärnan och gör dig till en bättre Livsspelare.

Här följer exempel på hur du kan göra, som en utgångspunkt för egna idéer.

Pärmar

Pärmar är ett bra sätt för att förvara och organisera sitt Livsspel. Du kan ha flera pärmar, med etikettsystem och plastmappar för att lätt placera och hitta det du för ögonblicket vill använda. Pärmarna kan förvaras i en hylla och behöver inte ta stor plats.

Spelplan

Det kan börja med ett tomt vitt papper där man ritar en cirkel med ordet ”Start” nere i ena hörnet. Där kan man sedan ställa sin ”spelfigur” eller avatar, som kanske är plockad från ett brädspel eller egentillverkad. Från startpunkten kan man rita möjliga mål och vägar och låta spelpjäsen färdas på dem samt utforska fördelar och nackdelar med olika vägval. Genom att plocka in sig själv på spelplanen i form av en spelpjäs och pröva att flytta den i olika, hypotetiska riktningar, förstärks känslan av en erfarenhet som man kanske ännu inte har haft. Det kan underlätta vid visualisering och utforskande av olika situationer.
Du kan antingen ta ett stort papper som går att rulla ihop, eller flera A4–papper som kan tejpas ihop allt eftersom spelet växer.
För att göra hypotetiska utforskningar av vägval och situationer kan du använda tillfälliga spelplaner, för att sedan rita in resultatet – eller valet du gjort – på den ursprungliga spelplanen.
Om du väljer att skrota en gammal spelplan och påbörja en ny, kan det vara bra att spara den gamla för att vid senare tillfällen utforska hur man tänkte tidigare. Det kan leda till förståelse för var du är idag, och hur långt du har kommit. Eller så återupptäcker du gamla drömmar och planer som kanske ändå inte var så dumma, och kan vara värda att plockas upp igen.

Symbolkort

Tomma kort i styvt papper kan användas på många sätt, exempelvis för att representera delpersonligheter, verktyg, olika företeelser som symboliserar psykologiska processer, styrkor och svagheter, med mera. På ena sidan kan du skriva en rubrik och sätta en bild – egenritad eller utskriven eller utklippt – och på den andra sidan kan du skriva en förklarande text. Korten kan förvaras i lådor, eventuellt med namngivna fack, och plockas fram vid behov för analys och reflektion, eller för att läggas på spelplanen. De kan också förvaras i plastfickor i pärmar.

Förändringsresor

En förändringsresa kan vara en förkortad, eller fullt utvecklad, variant på den klassiska hjälteresan. Det är en resa du kan företa dig när du vill förändra något, uppnå ett mål eller har drabbats av händelser som påverkar ditt liv negativt.
Om du söker på Internet eller i andra källor efter ”Hjältens resa” eller ”The hero with a thousand faces”, så kan du hitta bilder som symboliserar den klassiska hjälteresan. De kan i vissa fall skrivas ut eller ge inspiration till egna bilder.
Du kan antingen göra en cirkel med de olika stationerna utmärkta med symboler och förklarande text, eller rita cirklar utan text. Eftersom stationerna i verkliga livet inte alltid kommer i den föreskrivna ordningen, eller ens förekommer på varje förändringsresa, så kan du också använda kort som symboliserar varje station. Det aktuella kortet kan läggas vid den plats i resan där du just nu befinner dig. Och spelpjäsen, som symboliserar dig, kan ställas på stationen så att du klart och tydligt ser var du just nu befinner dig, men också var du har varit och vart du vill gå.
Du kan också använda dig av andra symboler som kan vara hjälpsamma. Exempelvis kan du göra ett eget armband med pärlor eller berlocker som symboliserar de olika stationerna. Detta kan vara en hjälp när det känns som om du fastnat på en station, eller i en jobbig period i livet – de andra pärlorna/stationerna ligger ju synliga strax intill, och påminner oss om att allting går över. Till slut träder en ny fas in, precis som i naturen – om vi inte klamrar oss fast vid det gamla och vägrar att släppa taget om det.

Verktyg

Verktyg kan vara fysiska, i form av föremål, eller ickefysiska, som metoder. De används för att underlätta utförandet av specifika uppgifter. I Livsspelet är verktygen symboler för metoder och tankesätt som hjälper spelaren att komma framåt. Verktygen kan exempelvis beskrivas i ord och bild på kort, så att det blir lätt att gå igenom dem vid behov och välja dem som är mest lämpade för den aktuella uppgiften. Exempel på verktyg är en kompass som kan visa vägen, eller ett snöre som man kan lägga ut omkring sin spelfigur för att markera att det finns en gräns som andra inte får överträda.

Skattkammare

Skattkammaren kan exempelvis utgöras av en mapp i en pärm. I mappen kan du samla kort som symboliserar förmågor, kunskaper, erfarenheter och insikter. Det kan också handla om styrkor i form av vänner, familj, pengar, nätverk och kontakter, hälsa, muskler, utseende – allt som kan vara till nytta i Livsspelet. Inför en förändringsresa kan det vara bra med ett besök i Skattkammaren för att se vilka skatter som gynnar just denna förändringsresa, och dess mål.

Orakel

Ordet orakel kan tolkas som något som kan förmedla visdom eller profetior om framtiden. Det kan vara personer, väsen eller ”tecken” som människor tolkar.
Det finns ett stort antal existerande orakel, i form av böcker, kortlekar och hela system, som exempelvis I Ching, numerologi eller astrologi.
Vissa betraktar användandet av orakel som barnsligt och naivt, eller vidskepligt. Vi kan ändå dra nytta av orakel i Livsspelet genom att betrakta dem som berättelser, som vi kan välja att tro på eller inte tro på. Vi behöver inte ens tro, vi kan alltid utforska hur oraklet kan påverka vår situation oavsett om vi tror: ”Hur skulle det påverka min situation om jag följer det här rådet?” Eller: ”Kan det finnas någon sanning i det här meddelandet, även om det dök upp av en ren slump?” (Att däremot tro blint på orakel kan skapa problem i tillvaron, liksom allt som vi tror blint på utan att reflektera eller utvärdera konsekvenserna av.)
Det fina med orakel är just att vi inte väljer dem medvetet. De kommer till oss av en slump eller genom system som skapats oavsett våra tillfälliga omständigheter. Det kan bidra till att visa alternativ till våra invanda tankegångar, föreställningar och beteenden så att vi kan ställas inför alternativa tankegångar. Oraklen kan i vissa fall skapa klarhet när vi är förvirrade, eller stärka en föreställning om att vi är på rätt väg. De kan ge hopp när allt ser mörkt ut och de kan varna när vi är övermodiga och kanske blinda för olika varningstecken. I värsta fall säger de oss ingenting, och då kan vi bortse från dem. (I Hjältens resa finns inga riktigt negativa budskap eftersom utmaningar alltid för med sig möjligheten till utveckling och därmed mer makt över tillvaron.)

Loggbok

Du kan skaffa en anteckningsbok där du reflekterar över ditt Livsspel, eller flera anteckningsböcker, för olika syften – en för förändringsresor, en för processer kring delpersonligheter, en med dagliga reflektioner så att du påminner dig om intentionen att se tillvaron som ett spel och inte fastna i ett tillstånd där allt känns antingen förutbestämt eller som ett oberäkneligt kaos. Att skriva med penna och papper är även det ett sätt att koppla ihop kroppen med känslor och tankar, liksom att skapa nya kopplingar i hjärnan. Det gör hjärnan smartare och mer flexibel.